Recibir un mail de una compañera nutricionista EP, trasladándonos un resumen de los conceptos adquiridos en la formación que realizamos el sábado para el equipo que va a trabajar EP Altea es algo que perseguimos desde nuestra organización para el buen funcionamiento de los centros y por el bien general del sector, como profesionales de la salud debemos tener un mínimo de conocimientos básicos de cada área, esta es la única forma de garantizar una atención integral para aquellas personas que buscar un estado de forma óptimo, bienestar y calidad de vida. ¡Felicidades compañera! ¡Aquí todos sumamos! Aquí va: El… Leer más →
Hoy os queremos hablar de los beneficios de entrenar en grupo. Y es que, para gustos los colores, hay a quien le encanta disfrutar de la soledad, de la buena música o quedarse a solas con sus pensamientos; pero la realidad es que rodearte de otras personas con tus mismos objetivos, te puede ayudar a hacer el camino más fácil. ¿Eres de los que les gusta “sufrir” en compañía? Hoy te dejamos 4 motivos por los que entrenar en grupo te ayuda a estar más cerca de tus metas: Se acabaron las escusas: Al entrar en un grupo o quedar… Leer más →
Enero ya llegó, con todos sus buenos propósitos, y este año… ¡Vas a cumplirlos de verdad! Llevas años queriéndote cuidar más; comer mejor, hacer más ejercicio… ¡Aprovecha! Ahora es el momento de empezar, pero de verdad de una vez por todas. Han pasado las navidades, has comido demasiado, bebido de más y te sientes hinchado. Es hora de ponerse manos a la obra. Pero… ¿Por dónde empezar? Lo primero, vamos a enumerar una serie de ítems que deberás cumplir todos los días, sin excepción: Comer un mínimo de 2 piezas de fruta al día, y si son de temporada mejor.… Leer más →
Llega 2017 y con el, todo ese cúmulo de buenos propósitos que cada año nos marcamos entre campanada y campanada. Muchos de ellos tienen que ver con hacer deporte, apuntarte al gimnasio, perder esos kg de más. Pero como las uvas… ¡Acaban atragantándose! Aquí te dejamos unos pequeños consejos para que este nuevo año seas constante: 1. ¡Márcate objetivos realistas! Se trata de que seas constante y que no pierdas la motivación. Si te has pasado todo un año sin pisar el gimnasio o solo usas las zapatillas para combinar con los vaqueros, quizá el “este año voy a ir todos… Leer más →
EPersonal Benidorm nos despide el año con otro mito desmontado. Han sido muchos los que han ido cayendo poco a poco a través de nuestro equipo. Hoy nos hablan sobre los famosos productos detox… ¿Sirven de algo los productos detox? El concepto «detox»está a la orden del día. Se utiliza mucho a nivel de marketing en la industria para vender productos milagrosos que prometen eliminar toxinas de nuestro cuerpo, sobre todo en estas fechas tan señaladas: zumos detox, infusiones detox… El propio organismo tiene todas las herramientas para eliminar las toxinas que entran en él, ya sea a través de… Leer más →
Los chicos de EPersonal Benidorm nos sigue desmontando mitos. ¿Uno más antes de Navidad? Hoy nos hablan sobre los famosos estiramientos. Uno de los temas que más controversia han creado en los últimos años. Podemos decirlo abiertamente: ¡hay suficientes evidencias científicas que remarcan que NO debemos realizar estiramientos antes de empezar la práctica de ejercicio físico, y menos aún cuando estos son pasivos! Se ha visto como cualquier estiramiento pasivo realizado antes de entrenar produce una disminución importante de la capacidad de generar fuerza o de respuesta neuromuscular con lo que se produce una debilidad importante que abre la posibilidad… Leer más →
Lunes, llueve y parece que el mundo se acabe. Colegios cerrados, calles cortadas y niños en casa. Por pereza o por necesidad nos despedimos de nuestro rato de ejercicio, desconexión y evasión del mundo por un rato. ¿Qué hago? Si es por lo primero, si la pereza te invade, y lo único que te frena, ponte las zapatillas, coge tu mochila y ponle una sonrisa al gris del día. Descubrirás lo agradable que es realizar actividad física cuando fuera llueve, con las calles mojadas o con ese pequeño bao acompañando nuestro aliento. La sensación de llegar a casa y meterse… Leer más →
«Los alimentos light adelgazan» Por definición, un alimento “light” es aquel que tiene un 30% menos de contenido calórico que su versión original. Se cambian varios componentes del producto para esta reducción calórica, como puede ser cambiar azúcares por aspartamo, o bien grasas por un tipo de “sustancia” creada de manera química, con características parecidas. Los productos light, por tanto, siguen teniendo calorías, y la mayoría de veces inconscientemente consumimos más cantidad de este alimento excusándonos en que engordan poco. A demás de ser siempre más caros que su versión original, suelen ser mucho menos saludables puesto que tienen más… Leer más →
La navidad está a la vuelta de la esquina, con todos los excesos nutricionales que solemos cometer en estas fechas. Además, nos excusamos con que en enero vamos a empezar a comer mejor, vamos a ejercitarnos más, y un sinfín de promesas que nunca llegan. Lo mejor pues, para estas fechas como para cualquier otras, es la planificación. ¿Qué días clave voy a tener comidas/cenas comprometidas? Seguro que no van a ser más de 3 o 4. Por tanto, podremos excedernos un poco en éstas mismas, pero el resto de comidas del mes tendremos que tener cuidado en nuestras ingestas… Leer más →
En la anterior entrega, hablamos sobre la sensación de dolor. Las variables subjetivas que influyen en desarrollo de esta y en la percepción de la molestias ante distintos condicionantes. Vimos los factores psicológicos que intervienen en el proceso y regulan la percepción del mismo. Hoy hablaremos sobre la ansiedad asociada a ese dolor y la solución a este tipo condicionantes. ANSIEDAD POR LA SALUD ASOCIADA A UNA LESIÓN Al igual que el dolor, la ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo que se activa ante situaciones de peligro con el objetivo de prepararse para ponerse a salvo. Ante una situación… Leer más →
