Llega 2017 y con el, todo ese cúmulo de buenos propósitos que cada año nos marcamos entre campanada y campanada. Muchos de ellos tienen que ver con hacer deporte, apuntarte al gimnasio, perder esos kg de más. Pero como las uvas… ¡Acaban atragantándose! Aquí te dejamos unos pequeños consejos para que este nuevo año seas constante: 1. ¡Márcate objetivos realistas! Se trata de que seas constante y que no pierdas la motivación. Si te has pasado todo un año sin pisar el gimnasio o solo usas las zapatillas para combinar con los vaqueros, quizá el “este año voy a ir todos… Leer más →
Lunes, llueve y parece que el mundo se acabe. Colegios cerrados, calles cortadas y niños en casa. Por pereza o por necesidad nos despedimos de nuestro rato de ejercicio, desconexión y evasión del mundo por un rato. ¿Qué hago? Si es por lo primero, si la pereza te invade, y lo único que te frena, ponte las zapatillas, coge tu mochila y ponle una sonrisa al gris del día. Descubrirás lo agradable que es realizar actividad física cuando fuera llueve, con las calles mojadas o con ese pequeño bao acompañando nuestro aliento. La sensación de llegar a casa y meterse… Leer más →
En la anterior entrega os hablamos sobre la evolución de la nutrición a lo largo de los últimos años, de los falsos mitos, estereotipos y especialmente de la profesionalización del sector y de sus profesionales hacia una disciplina básica en el espectro de las ciencias de la salud. Si hace unos pocos años concebíamos el área como un lugar donde perder esos kilos de más a través del sacrificio y muchos casos sufrimiento, hoy sabemos que la nutrición es básica en la educación de los niños, rendimiento de deportistas, evolución de enfermos o simplemente sentirnos bien, sanos y en absoluto… Leer más →
En agosto es cuando más gente se va de vacaciones. El equipo EP Benidorm nos trae algunos consejos tanto de nutrición como de entrenamiento para no perder las buenas prácticas adquiridas durante el año. Porque los hábitos de vida saludables hay que mantenerlos día a día, estés o no de vacaciones. Camina: Opta por realizar diferentes tipos de actividades que te mantengan en movimiento a lo largo del día. El primero de ellos andar. Utiliza unas buenas zapatillas y aprovecha para conocer las ciudades a las que viajes a pie, o a dar largos paseos por la playa. Olvida el autobús, el taxi y… Leer más →
El triatlón es un deporte joven, nace en California a finales de los años 70 y tiene como base tres deportes: Natación, ciclismo y carrera a pie que se desarrollan cambiando de una disciplina a otra sin detener el cronometro. Este deporte que surgió por la apuesta de 3 marines para ver que prueba de las celebradas en Hawai era más dura, cuenta cada día con más adeptos. La falta de acuerdo llevó al comandante John Collins a unir las tres pruebas en una misma carrera que se disputó por primera vez en 1978. La dureza de la carrera llevó… Leer más →
Cada vez son más las personas que se inician en la práctica del running -o salir a correr- siendo ya común en muchas ciudades, ver cada vez a más gente, realizando esta actividad deportiva a cualquier hora del día: ya sea en parques, zonas verdes, paseos, o playas. Incluso actualmente, hay quien utiliza el running como una forma de hacer turismo y visitar aquellas ciudades a las que viaja. Podemos decir que salir a correr es sencillo, tan solo basta con unas zapatillas de deporte, una camiseta, una malla o pantalón y ganas de disfrutar y pasarlo bien, y si… Leer más →
Es indudable que el deporte popular está en crecimiento. Los beneficios para la salud de la actividad física como siempre hemos comentado, son indudables, pero junto con este crecimiento estos beneficios a veces se están desvirtuando primando solo el rendimiento. La vida gira y pasa deprisa y deprisa se da el salto de una distancia a otra. Cualquier corredor popular pasa en un año de correr su primera carrera de 5 Km a preparar una maratón, en este artículo os contaremos la historia de esta prueba, el gran número de gente que las realiza a pesar de la exigencia de… Leer más →
Ya está llegando el buen tiempo, y con él, más horas de sol, mejor temperatura y un ambiente más agradable que nos hace sentirnos mejor y con más ganas de salir a la calle y disfrutar del día. Además, es característico que con la llegada del cambio de estación empezamos a ver a más gente realizando ejercicio físico al aire libre, en parques, playas, polideportivos, etc. La práctica de ejercicio físico en el exterior es una actividad fantástica con un componente lúdico y social que aumenta, si cabe aún más, los beneficios que el ejercicio físico regular, progresivo y adecuado… Leer más →
Durante la práctica deportiva se produce una pérdida de agua a través del sudor. Esto hace que tengamos un riesgo de deshidratación y por tanto una disminución del rendimiento físico. Llevado al extremo, incluso puede poner en peligro nuestra salud. Casos como el triatleta que murió en el Ironman de Frankfurt el pasado verano, nos muestran la importancia de la misma. Además de ello en actividades intensas en las que la perdida de agua se produce de forma aguda, la sensación de sed se retarda y aumenta el riesgo de deshidratarnos casi sin darnos cuenta. Por ello nuestro entrenador de… Leer más →
Se acerca el día del padre y desde EP queremos aprovechar para, dejando de lado estereotipos comerciales, rendir homenaje a todos esos padres que transmitieron y transmiten a sus hijos los valores del deporte, de la actividad física, y de unos hábitos de vida saludables. Las personas aprendemos a través de lo que vemos y oímos, pero solo a través de lo que hacemos o sentimos somos capaces de transformarnos y convertirnos en el adulto que seremos el día de mañana. Por ello queremos rendir homenaje esta semana, a todos aquellos padres que dedican o dedicaron su tiempo a jugar… Leer más →
