Pilates: ¿Qué es? ¿Para quién? y ¿Qué beneficios aporta?

Como todo en la vida, la salud es algo que tampoco escapa a las modas, intereses económicos, y por supuesto la distorsión con la que la publicidad y el marketing trastocan por donde pasan. Hoy os queremos hablar del Método Pilates, una de las técnicas mas expuestas a la venta rápida, y la prescripción a granel por parte de un sector poco especializado.

Hoy nos surgen varias dudas: ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Qué beneficios aportan? ¿Cómo y quién lo utiliza?

El método Pilates fue credo por Joseph Pilates unos 100 años atrás combinando diversas especializades como la traumatología, la gimnasia o el yoga. Este conjunto de ejercicios están diseñados para fortalecer y tonificar los músculos a través de la realización de una secuencia de movimientos.

Los principios fundamentales del método son los siguientes:

  • Concentración
  • Respiración
  • Control
  • Precisión
  • Centralización
  • Fluidez de movimientos

Además de estos existen otros principios muy importantes como la estabilización y movimiento escapular, correcta posición de las cervicales y cabeza, colocación de la pelvis y control de la caja torácica.

El método Pilates tiene asociados una serie de beneficios entre los cuales destacan:

  • Trabajo a nivel muscular: tonificación de la zona abdominal, espalda, glúteos y piernas.
  • Aumenta la flexibilidad
  • Mejora la coordinación
  • Prevención de lesiones y problemas musculo – esqueléticos a través de la corrección de la postura.
  • Reducción del estrés y mejora del estado de relajación a través de la integración de la respiración.

El método lo hace bueno o malo el profesional con el que lo lleves a cabo. Es una técnica empleada tanto como mejorar la forma física, mantener la salud o recuperarla. Es una herramienta genial como actividad física, como método de rehabilitación o en tratamientos específicos.

Según tus necesidades la puede llevar a cabo un fisioterapeuta o un entrenador especializado. En grupo o individual, polarizando y orientando el programa a unas necesidades específicas.

El Método Pilates es perfecto para mantenerse en forma, hacer deporte, estar activo y utilizarlo como actividad física regular en mi día a día. Si hablamos de necesidades específicas, puede ser ideal para determinadas patologías, sintomatología u otras especificiades, pero antes consulta a quien sabe de ello.

Antes de empezar asesórate de un buen profesional y establece un programa adaptado a tu medida. En grupo reducido o individual, con tu fisioterapeuta o entrenador, cada persona da lugar a un programa, una planificación y un profesional distinto.

Disfruta de los resultados, pero sobretodo, del proceso ¡Te esperamos!